运动要把握好四个原则： 原则1：安全性 做好热身和放松，换好运动服装和装备，确保身体能适应体育锻炼； 原则2：循序渐进 切合自身实际，把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，逐步恢复体能。如果是阳康后没多久或者身体有异样，一定要课前及时和老师们说明情况； 原则3：全面发展 让身体的各部位都参与到体育锻炼中，使各器官系统机能水平普遍提高； 原则4：个性化 根据自身现状和运动习惯，科学运动。 对于大多数人>> 要注意保证充足睡眠，按时作息和均衡饮食，增强免疫力。身体素质较好、平常有良好体育锻炼习惯的人，可以刚开始恢复运动的时候，选择有氧“慢运动”。肌肉锻炼方面，以锻炼肌肉耐力为主，暂缓肌肉力量训练。要注重营养摄入，多吃牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，以更快恢复机体功能。 上一篇坚持运动的6大好处，你了解几个？下一篇新学期，新征程|体育部领导深入课堂一线听课
