新闻动态
科学体育锻炼5个原则
生命在于运动，经常锻炼有利于健康。那么怎么正确进行体育锻炼，要遵守以下五个原则：1、秩序渐进原则：体育锻炼要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。2、全面发展原则:在体育锻炼时，要注意活动内容的多样…
健身后的5个注意事项
1.健身后不要立即冲凉水澡 人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧绷。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温…
足球运动的好处
很多年前，健身运动中的足球的发展都还是以技术和速度为主的一项运动。 但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。 尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都…
多地陆续迎来开学，这些安全知识我们一起复习
预防校园火灾 校园活动安全 1.认真学习安全知识技能，参与学校组织…
立定跳远练习技巧
一、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点…
“乙类乙管”后首个开学季，这份个人防疫指南请收好！
要开学了，这份个人防疫指南请收好：
居家运动的实用小器材都有什么呢？
无论是对新手，还是对有一定运动习惯的小伙伴们来说，通过体能训练来达到体能提升必须经过科学的方案设计。下面将为大家介绍便携灵活的居家健身器材以及基础体能训练方案！ 居家实用健身器材 哑铃 哑铃是非常实用…
休息两月后恢复运动，心跳却异常快，该怎么控制？
经过一两个月的休息后，好多人最近恢复了运动。 但大家发现自己的身体似乎对运动「陌生」了，随便跑一下跳一下，心跳就会巨快无比，感觉要蹦出嗓子眼。 先别着急，这是正常现象。 心跳频率被叫作「心率」，运动时…
2023新年展望，我们一起向未来！
总有人间一两风， 填我十万八千梦。 蓦然抬首，新春启程， 站在起点上， 聚焦新目标，许下新愿望。 让我们，向目标前行， 勇攀高峰，大展宏图。 01. 读书学习 新年的开始往往意味着新的挑战， 同学们…
让我们在家也动起来吧
1.第一个动作 碟式深蹲跳： 双腿分开略宽于肩，后背挺直，大腿与地面水平，双臂伸直交叉于体前，双手用力向上、向两侧摆起，带动身体起跳，落地缓冲下蹲至大腿与地面水平，双臂还原交叉于体前。 2.第二个动作…